Как увеличить выработку коллагена в коже
Чтобы увеличить выработку коллагена в коже, вам сначала нужно внести некоторые изменения в образ жизни. Если вы уже выработали здоровые привычки, такие как здоровое питание, физические упражнения, хороший сон, воздержание от алкоголя и курения, поздравляем: вы на полпути!
Для начала давайте обсудим важность этих основных требований здорового образа жизни. Важный шаг в этом направлении — исключение необработанных пищевых продуктов из своего рациона. Употребление обработанных пищевых продуктов вызывает карамелизацию кожи (гликирование), что, в свою очередь, укрепляет коллаген в вашей коже.
Попробовать есть продукты с низким содержанием натурального сахара (ягоды, авокадо, орехи, сладкий картофель и т. Д.) Вместо обработанного сахара. Не волнуйтесь, если вам сейчас не нравится эта еда. Ваш вкус можно тренировать.
Как вы, наверное, слышали, курение и употребление алкоголя вызывают разрушение коллагена и эластина в коже, тем самым разрушая строительные блоки кожи.
К счастью, некоторые продукты могут увеличить количество коллагена, а не истощить его. Такие продукты, как рыба, бульон из говяжьих костей (травоядного откорма) и соя помогают увеличить выработку коллагена.
Сами продукты содержат хорошее количество коллагена и действуют вместо добавок пептидов коллагена (что также является полезным способом получения коллагена). Витамин C имеет решающее значение для производства коллагена, поэтому убедитесь, что его у вас достаточно!
Лучший способ принимать коллаген — перорально
КОЛЛАГЕН НЕ МОЖЕТ ВСАСЫВАТЬСЯ ЧЕРЕЗ КОЖУ!
Сама молекула слишком велика для местного всасывания. Кроме того, количества, которые вы найдете в средствах по уходу за кожей, настолько малы, что они не принесут никакой пользы.
Следующий метод увеличения коллагена — упражнения! Регулярные упражнения приносят коже питательные вещества и кислород за счет увеличения кровотока. Эти питательные вещества включают строительные блоки коллагена (при условии, что вы принимаете добавки).
Наконец, популярной формой лечения, повышающей эластичность кожи, является игла. Что делает иголка, так это создание множества крохотных проколов, которые обманывают кожу, заставляя ее чувствовать, что ее нужно ремонтировать. Когда это происходит, фибробласты стимулируются к образованию новой ткани, которая включает коллаген и эластин. Эту процедуру должен делать врач.
Стоит упомянуть связь между пептидами коллагена и гиалуроновой кислотой. Оба поддерживают, эластичны и увлажняют кожу и действуют синергетически, делая ее динамичным дуэтом для более упругой кожи.
Важно отметить, что с возрастом выработка коллагена в вашей коже будет постоянно снижаться. Эти советы, снабдят вашу кожу большим количеством строительных блоков. Которые помогут сохранить здоровую кожу, но в конечном итоге гравитация всегда побеждает в войне.
Надеюсь это поможет!
Как увеличить выработку коллагена в коже
