Наше психическое здоровье проверяется нашими страхами и ситуацией изоляции, вот пять способов помочь себе.
Чтобы улучшить свое психическое здоровье и самочувствие можно предпринять следующие шаги.
Это поможет вам почувствовать себя более позитивно и получить от жизни максимум удовольствия.
Общайтесь с другими людьми
Хорошие отношения важны для вашего психического благополучия. Они могут помочь вам развить чувство принадлежности и самоуважения. Дать вам возможность поделиться положительным опытом, оказать эмоциональную поддержку и позволить вам поддерживать других.
Есть много вещей, которые вы могли бы попытаться построить более крепкие и близкие отношения, когда вам снова позволят более тесный контакт с другими.
Если возможно, каждый день уделяйте время своей семье. Например, попробуйте назначить фиксированное время для совместного ужина.
Устройте день с друзьями, которых вы давно не видели, очевидно, после того, как изоляция закончится.
Попробуйте выключить телевизор, чтобы поговорить или поиграть в игру со своими детьми, друзьями или семьей.
Пообедайте с коллегой снова, когда изоляция закончится.
Как можно скорее посетите друга или члена семьи, которому нужна поддержка или компания.
Станьте волонтером в местной школе, больнице или общественной группе.
Максимально используйте технологии, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей. Приложения для видеочата, особенно если вы живете далеко друг от друга.
Не полагайтесь только на технологии или социальные сети для построения отношений.
Легко привыкнуть писать людям только текстовые сообщения, сообщения или электронную почту.
Будьте физически активными
Активный образ жизни полезен не только для вашего физического здоровья и фитнеса. Имеющиеся данные показывают, что он также может улучшить ваше психическое благополучие за счет повышения самооценки; помогая вам ставить цели или задачи и достигать их; и вызывая химические изменения в вашем мозгу, которые могут положительно изменить ваше настроение.
Так что найдите бесплатные занятия, которые помогут вам прийти в форму. Если у вас есть инвалидность или хроническое состояние здоровья, узнайте, как вести активный образ жизни с инвалидностью.
