Способы спать в холодной комнате на пользу вашему здоровью
Скоро осень и холодная погода. Многие люди создают в своих спальнях уютную, теплую температуру.
Хотя это нормально, чтобы не замерзнуть насмерть, небольшая простуда может быть не так уж и страшна.
Наука наконец-то доказала, что сон при более низких температурах весьма полезен для вашего здоровья.
Некоторые способы включают легкое и быстрое засыпание, снижение риска метаболических заболеваний, долгий, крепкий и глубокий сон, а также снятие стресса. Давайте рассмотрим их подробнее.
Засыпать легче и быстрее
Исследование Гарвардской медицинской школы показывает, что прямо перед сном температура вашего тела начинает падать. А пока вы спите, ваше тело сохраняет энергию, понижая внутреннюю температуру на 1–2 ° F. Сон в более холодной комнате ускоряет этот процесс, позволяя легко и быстро заснуть.
Улучшение метаболизма
Научно доказано (по данным Национального института здоровья США), что сон при более низких температурах улучшает чувствительность к инсулину, увеличивает метаболизм и полезный вид жира (бурый жир), что улучшает обмен веществ в вашем организме и снижает риск нарушение обмена веществ.
Продолжительный, крепкий и глубокий сон
Проблемы со сном или бессонница? Это потому, что у больных бессонницей температура тела выше. Номер 1, приведенный выше, наряду с исследованием, проведенным Университетом Южной Австралии, показывает, что сон при более низких температурах имеет большое значение для решения бессонницы, понижая температуру вашего тела, заставляя вас спать как младенец.
Снятие стресса
В дополнение к вышесказанному, сон при низких температурах избавляет организм от стресса за счет снижения уровня гормонов стресса. Это связано с падением температуры тела. Стресс вреден для метаболизма и похудания (для тех, кто пытается похудеть). Вот почему вы слышите, что профессионалы в области фитнеса отдают приоритет сну как важному ингредиенту для похудания, набора веса и / или общего фитнеса. Представьте, что вы сжигаете калории или наращиваете мышцы во сне.
Как сон при низких температурах помог вашему общему здоровью?
Способы спать в холодной комнате на пользу вашему здоровью
