Что такое выгорание
Выгорание — это не просто эмоциональные проблемы.
Выгорание — это истощение физических или эмоциональных сил и мотивации, как правило в результате длительного стресса или фрустрации.
Оно обычно происходит по одной из двух причин:
— недостаток отдыха для восстановления (переутомление);
— отсутствие мотивации и вознаграждения.
Меры для предотвращения выгорания
Есть много способов для того, чтобы не допустить превращения работы в рабскую повинность, а жизни в скучную рутину:
Укрепление тела в первую очередь.
Возобновляйте свою энергию с помощью полноценного ночного отдыха, занятий спортом, обильного питья и здоровой пищи.
Очищайте ваше тело от токсинов с помощью специальных процедур. Поскольку токсины могут накапливаться с течением времени и вызывать слабость.
Научитесь медитировать, чтобы снять стресс и восстановить душевное равновесие.
Составьте список всех задач, над которыми вы хотите работать, и установите приоритеты для них.
Ищите в интернете сведения о проблемах, которые вам необходимо решить. Как правило, кто-то где-то уже сталкивался с ними и успешно решил, используйте их опыт.
Не бойтесь решать такие большие вопросы, как выбор профессии и семейные проблемы.
Не бойтесь отказаться от задач, которые слишком вас обременяют. Ваши другие обязательства только выиграют от освободившихся для них времени и внимания.
Улучшение своих умений и рабочих навыков позволит повысить вашу ценность как работника и легче справляться с заданиями.
Для задач, которые вы ненавидите, у вас есть несколько вариантов: удалить их, если это на самом деле неважно; разбить их на более мелкие составные части, чтобы их выполнение не тянулось так долго; делегировать их или обменять свои нежелательные задачи на чужие.
Определите, что является наиболее важным для вас. Выделяйте больше времени на такие задачи. Следовательно, получайте больше удовольствия от их выполнения.
Относитесь к выгоранию, как к действительно опасному явлению, которого, впрочем, можно избежать внимательным отношением к качеству вашей жизни.
Осознайте необходимость изменений и составьте четкий план по их осуществлению.
