Красота по-японски или японская диета на 14 дней в помощь

Красота по-японски или японская диета

Красота по-японски. За 14 дней на японской диете можно сбросить 5-8 килограмм. Длительный эффект зависит от рациона питания после ее завершения. Если употреблять высококалорийные продукты с высоким содержанием углеводов и жиров, сброшенные килограммы стремительно вернутся.

Поэтому важно придерживаться правильного и сбалансированного питания после завершения диеты.

Красота по-японски

Врачи категорически запрещают садиться на японскую диету беременным, кормящим и людям, у которых есть проблемы со здоровьем (гастрит, язва, заболевания печени и почек, сердца).

Также за 14 дней на японской диете организм испытывает недостаток белков, жиров, углеводов и полезных микроэлементов (магний, калий, железо, кальций, витамин С и Е и т.д.) поэтому врачи рекомендуют принимать витаминный комплекс во время диеты.

Красота по-японски

Японская диета на 14 дней

Запрещенные продукты:

– сахар;

– соль;

– мучное;

– кондитерские изделия;

– алкоголь.

Японская диета 14 дней

 Список разрешенной еды:

– рыба;

– курица;

– говядина;

– яйцо;

– кефир;

– фрукты;

– овощи;

– сухарики:

– кофе;

-зеленый чай.

Красота по-японски

Японская диета на 14 дней

 Подробное меню

День 1

Завтрак – черный кофе без сахара;

Обед – 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор;

Ужин – вареная или жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 2

Завтрак – черный кофе без сахара и сухарик (ломтик ржаного хлеба, подсушенном на тостере);

Обед – вареная или жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом;

Ужин – вареная говядина (200 г) и стакан кефира.

Красота по-японски

День 3

Завтрак – черный кофе без сахара;

Обед – кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле в неограниченном количестве;

Ужин – вареная говядина (200 г), сырая капуста на растительном масле, 2 вареных яйца.

День 4

Завтрак – черный сырая тертая морковь, приправленная соком лимона;

Обед – вареная или жареная рыба (200 г), стакан томатного сока;

Ужин – любые фрукты (200 г).

Красота по-японски

День 5

Завтрак – 1 сырая тертая морковь, приправленная соком лимона;

Обед – вареная рыба (500 г) и стакан томатного сока;

Ужин – любые фрукты (200 г).

День 6

Завтрак – черный кофе без сахара;

Обед – вареная курица (500г) и салат из свежей капусты и моркови на растительном масле;

Ужин – 2 вареных яйца и небольшая свежая морковь.

Красота по-японски

Красота по-японски или японская диета на 14 дней в помощь

День 7

Завтрак – зеленый чай без сахара;

Обед – вареная говядина (200г) и фрукты;

Ужин – любой вариант ужина из рациона предыдущих дней (кроме третьего)

День 8

Завтрак – зеленый чай без сахара;

Обед – вареная говядина (200г) и фрукты;

Ужин – любой вариант ужина из рациона предыдущих дней (кроме третьего)

День 9

Завтрак – черный кофе без сахара;

Обед – 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо;

Ужин – фрукты (200 г).

День 10

Завтрак – 1 сырая тертая морковь, приправленная соком лимона

Обед –вареная или жареная рыба (200г) и стакан томатного сока.

Ужин –фрукты (200 г).

День 11

Завтрак – кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба;

Обед – кабачкиили баклажаны, жаренные на растительном масле (в любом количестве);

Ужин – вареная говядина (200г) и стакан кефира.

День 12

Завтрак – кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба;

Обед – вареной или жареной рыбы (200г) со свежей капустой на растительном масле;

Ужин – фрукты (200г).

День 13

Завтрак – черный кофе без сахара;

Обед – 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.

Ужин – вареная или жареная на растительном масле рыба (200г).

День 14

Завтрак – черный кофе без сахара;

Обед –отварная или жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты с оливковым маслом;

Ужин – вареная говядина (200г) и стакан кефира.

Мое Настроение
Добавить комментарий

©Купоно-Мания.ру