Как быстрее уснуть
Расслабьтесь перед сном:
Теплая ванна или душ прекрасно расслабят мышцы и подготовят тело ко сну. Также можно попробовать несколько упражнений на растяжку. Затем мысленно «путешествуйте» по всем частям своего тела в кровати.
Начните с пальцев ног и продвигайтесь вверх по икрам, коленям и т. д. Повторите весь процесс на задней части тела.
Ваше тело расслабится, многие даже не смогут пройти через все тело, потому что заснут раньше.
Стресс и беспокойство могут вызвать проблемы со сном.
Вам нужно сосредоточиться на позитивных мыслях. Старайтесь решить негативные моменты перед сном.
Совет: не торопитесь и запишите все свои заботы на бумаге. Это мысленно покажет вашему разуму, что вам больше не нужно сосредотачиваться на стрессе. На бумаге проблемы уже не выглядят так ужасно, можно даже придумать решение. Но в кровати лучше спать со спокойной головой.
Ешьте и пейте определенные продукты.
Известно, что теплое молоко, бананы, виноград, вишня, миндаль, грецкие орехи и ромашковый чай обладают успокаивающим действием.
Попробуйте, как они повлияют на вас (конечно, остерегайтесь аллергии). Может, они помогут вам быстрее заснуть.
Как быстрее уснуть
