Виды продуктов
Здоровье не ограничивается только здоровым телом, важно иметь и здоровый разум.
Сегодняшняя жизнь полна стрессов и переживаний, что пагубно сказывается на нашем настроении.
Продукты, которые мы едим, не могут устранить причину депрессии, но позволяют справиться с ней или не усугубить проблему.
Эмоциональное состояние человека и его пища влияют друг на друга.
Важно выбирать правильную пищу и избегать продуктов, которые могут плохо сказаться на вашем настроении.
Их список приведен ниже:
Рис
Ученые заявили, что рафинированные углеводы, содержащиеся в рисе, запускают гормональную реакцию. Это влияет на гликемический индекс и человек, часто потребляющий рис, может больше грустить.
Кофе
Кофе содержит кофеин, который нарушает сон и в итоге влияет на настроение. Он может также вызывать возбуждение и нервозность.
Алкоголь
Алкоголь замедляет работу центральной нервной системы, которая контролирует моторные функции, понимание и мышление. Замедление всего этого создает хорошую основу для возникновения депрессии.
Мясо
Красное мясо и обработанное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров может нарушить ваш уровень инсулина. Употребление этих продуктов также связано с опасностью возникновения рака, диабета и других серьезных заболеваний.
Мороженое и пончики
Сладости с высоким содержанием сахара и транс-жиров вызывают всплеск уровня сахара в организме. Это может вызвать головную боль и усталость. Темный шоколад является отличной альтернативой данным продуктам.
Искусственные подсластители
Подсластитель аспартам блокирует выработку нейромедиатора серотонина, что вызывает перепады настроения, головные боли и бессоницу. Поэтому следующий раз подумайте, прежде чем употреблять, например, диетическую колу.
Чипсы и картошка фри
Масла с жирными кислотами омега-6, в которых обжариваются чипсы и фри, блокирует действие омега-3 — эти кислоты повышают настроение и способствуют нормальному функционированию мозга.
Продукты с рафинированным сахаром
Сахар-рафинад резко увеличивает уровень сахара. Этот вид сахара может способствовать возникновению депрессии.
Обезжиренные заправки для салатов и соусы
Соусы в вашем сэндвиче, салате или сабе не слишком полезны для здоровья. В них содержится много натрия, который может пагубно влиять на вашу нервную систему, а также привести к вздутию желудка.
Виды продуктов
