Техники защиты от психологической агрессии
Чувствительные, мнительные и особо восприимчивые к окружающему миру люди практически бессильны перед любым проявлением психологической агрессии.
Как поступить человеку, не приветствующему конфликты, когда он сталкивается с хамством и агрессивным поведением собеседника? Как защитить себя от незаслуженной обиды?
Существует несколько техник, которые можно взять на вооружение в борьбе с агрессивным собеседником. Любая из предложенных техник служит своеобразной психологической защитой, позволяющей избавиться от разрушительных эмоций.
Вентиляция эмоций
Для этой техники необходимо хорошо владеть искусством визуализации. Техника состоит из двух этапов.
• Нужно представить себе, что грудная клетка – это открытая дверь. Вдыхая, вы словно создаете сквозняк, при котором поток воздуха направляется от груди к спине. При выдохе воздух движется в обратном направлении.
• После того, как наступило ощущение легкости и внутренней пустоты, необходимо закрыть воображаемую дверь, преграждая путь негативным эмоциям.
Стеклянная стена
Для защиты от агрессивного собеседника можно мысленно установить разделительную стену из толстого, звуконепроницаемого стекла. Она не скроет собеседника, но поможет абстрагироваться от его слов.
Такая техника дает возможность противостоять провокации. Она поможет не только справиться с разрушительными эмоциями, но и взять ситуацию под контроль.
Детский сад
Дабы спокойно реагировать на агрессию, не испытывая страха перед собеседником, можно представить своего визави маленьким капризным ребенком, склонным к истерикам. Себя же нужно увидеть взрослым человеком, чья мудрость позволяет сохранять спокойствие при общении с неуправляемым малышом.
Такая техника способна даже вызвать улыбку.
Техники защиты от психологической агрессии
