Ниже приведены некоторые из продуктов. Они помогут справиться со стрессом и коронавирусом и беспокойством во время коронавируса. Также повысят иммунитет.
Продукты которые успокоят и помогут при эпидемии и стрессе от коронавируса.
Черника
содержит много витамина С и богата антиоксидантами. Когда чувствуем беспокойство, организм нуждается в витамине С, чтобы помочь защитить наши клетки.
Потребляя чернику вместо других нездоровых вредных, мы можем увеличить наши клетки и уменьшить наше беспокойство.
Черника богата витаминами, что поможет поддержать и повысить иммунитет в период эпидемии коронавируса.
Миндаль
Поскольку важно, чтобы уровень серотонина в мозге оставался на должном уровне, выбор продуктов, повышающих уровень серотонина, может оказать влияние на психическое здоровье.
Недостаток магния в организме снижает уровень нейротрансмиттера серотонина.
К счастью, 1 унция миндаля содержит 75 мг магния.
В следующий раз, когда захотите перекусить, подумайте о том, чтобы выбрать миндаль вместо других хрустящих продуктов, таких как печенье или чипсы.
Другие орехи также содержат различные питательные вещества.
Помните, миндаль не только успокаивает, но содержит много питательных и полезных веществ для организма.
Лосось
Омега-3 жирные кислоты доказали свою эффективность, когда речь идет о снижении тревоги.
Один из полезных жиров, омега-3, содержится в лососе и других рыбах, таких как форель, сардины и сельдь.
Выбор лосося вместо стейка может быть одним из первых шагов, которые предпримете, когда речь заходит о снижении беспокойства и повышении иммунитета.
Другие продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, включают соевые бобы и семена чиа.
Яйца
Хотя солнце является отличным источником витамина D, мы не можем забыть о яйцах.
Богатые витамином D и белком яйца обеспечивают аминокислоты, которые необходимы организму.
Аминокислота, триптофан, помогает вырабатывать серотонин, который в конечном итоге будет регулировать ваше настроение и переживать беспокойство.
Темный шоколад
Темный шоколад помогает при беспокойстве.
Сочетая большое количество аминокислоты триптофана и магния, темный шоколад — это один из немногих десертов, которым можете перекусить, зная, что он приносит пользу здоровью.
Тем не менее, темный шоколад по-прежнему является отличной заменой другим вариантам.
При выборе темного шоколада, чем выше процент, тем лучше.
Попытайтесь нацелиться на 70 или более процентов в следующий раз, когда будете заказывать в магазине продукты.
Йогурт
Улучшение здоровья вашего мозга за счет употребления ферментированных пищевых продуктов? Это верно.
Многие молочные продукты обладают противовоспалительным действием, поэтому неудивительно, что йогурт так популярен среди людей всех возрастов.
Другие ферментированные продукты, которые можете рассмотреть, включают сыр, кимчи и квашеную капусту.
Авокадо
Популярный фрукт авокадо приносит много полезных аспектов.
Поскольку витамин В оказывает положительное влияние на нервную систему, употребление в пищу авокадо может помочь при беспокойстве и стрессе.
От гуакамоле до тостов из авокадо и всего, что между ними, вы обязательно найдете свой любимый способ поесть этот сказочный фрукт.
Капуста
Другая пища, богатая витаминами, — это капуста и другая темная листовая зелень.
Капуста наполнена бета-каротином и витамином Е, которые помогают поддерживать уровень антиоксидантов и стимулируют работу мозга.
Капуста также богата цинком.
Простой способ включить капусту в свой рацион, добавив ее в свои салаты.
Для тех, кто часто ест салаты или бутерброды, просто замените салат айсберг на капусту.
Если вы любитель смузи, рассмотрите возможность добавления капусты в один из ваших смузи.
Спаржа
Спаржа содержит большое количество фолата, питательного вещества, улучшающего настроение, которое может помочь при беспокойстве.
Поскольку есть много разных способов приготовления спаржи, нет причин не выбирать ее из картофеля фри или другой закуски. Просто приготовьте на пару, приготовьте на гриле или обжарьте спаржу и наслаждайтесь тем, что выбираете здоровую альтернативу.
Сбалансированное питание и здоровое питание помогут пережить эпидемию коронавируса, остаться здоровыми физически и эмоционально.
