Простые приемы
Повседневность, загруженность бытовыми делами, работой приводят к снижению выработки гормонов радости, тем самым снижая нашу способность радоваться жизни.
Постоянное напряжение копится, и может привести к приступу нервного срыва. Но, чтобы предотвратить столь печальный исход, нужно запомнить несколько простых приемов повышающих настроение.
Несколько простых приемов и источников, повышающих настроение. Самый простой и эффективный экспресс-метод побороть первые симптомы депрессии – это больше двигаться и проводить время на природе
Самый простой и эффективный экспресс-метод побороть первые симптомы депрессии – это больше двигаться и проводить время на природе.
На свежем воздухе человек чувствует себя наиболее счастливым. А поступающий в легкие кислород делает его еще и более активным. А ведь всем известна поговорка, гласящая, что движение – это жизнь.
Вот и нужно стремиться к получению особой радости от движения, и, конечно же, от самого процесса жизни.
Движение – это жизнь
Контрастный душ быстро взбодрит, встряхнёт всю нервную систему. Особенно если перед этим человек провел не менее восьми часов в состоянии крепкого сна. Спать при стрессе и переутомлении также полезно для настроения, как обливание холодной водой в душе.
Чтобы максимально отвлечься от каких-либо навязчивых мыслей, настроиться на позитив, нужно общаться с теми людьми, которые нам приятны.
Это могут быть родственники и близкие друзья. Время, проведенное с ними, не может быть потраченным впустую. А общение с единомышленниками укрепляет веру в собственных силах, даря особый эмоциональный подъем.
Даже простое спокойное чаепитие в кругу близких людей способно вдохновить на что-то грандиозное. Но экстремальный отдых с друзьями также отлично повышает настроение и заряжает положительной энергией.
Простые приемы
Домашнее животное и забота о нем – это море позитива,
а также ответственности, которая не дает нам на права расслабиться и опустить руки в сложный период жизни.
Не стоит забывать и о домашних любимцах, которые также требуют нашей любви и внимания. В игре с котенком быстро забываются обиды и проблемы на работе. А пес, встречающий у дверей, сводит на нет все плохое настроение.
Домашнее животное и забота о нем – это море позитива. А также ответственности, которая не дает нам на права расслабиться и опустить руки в сложный период жизни.
Для поддержания хорошего настроения нужно еще и правильно питаться.
Есть несколько продуктов, содержащие в своем составе вещества, при нехватке которых может развиться депрессия.
Так, например, сыр и белокочанная капуста богаты кальцием. Который регулирует колебания настроения у женщин вовремя ПМС.
Для поддержания хорошего настроения нужно еще и правильно питаться.
Выработку серотонина, мелатонина и норадреналина регулирует хром. Микроэлемент, позволяющий не только усваивать пищу, но и регулирующий наши эмоции. Содержится в виноградном соке, картофеле, брокколи и тунце.
При недостатке цинка снижается аппетит, появляется апатия, ничего не радует. Чтобы восстановить баланс этого вещества в организме необходимо регулярно употреблять в пищу семена тыквы. Цинком также богаты твердые сорта сыра, орехи кешью и устрицы.
При лечении депрессии медики прописывают своим пациентам препараты, содержащие фолиевую кислоту. Таким образом, повышается польза и эффективность антидепрессантов.
В натуральном виде фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как: свежая спаржа, чечевица, шпинат, говяжья печень и авокадо.
Если все вышеперечисленные методы уже испробованы. А настроение то и дело близится к нулю, то тут стоит задуматься о своем образе жизни в целом
Может быть, пора что-то кардинально менять в своей жизни?
Простые приемы
