Нервное настроение
Верьте в себя
Положительное эмоциональное состояние защищает от заболеваний, усталости и продлевает жизнь. Это прекрасное состояние — чувствовать себя счастливым и полным надежд, организм черпает в этом состоянии живительную силу, которая сделает вас здоровым.
А вот негативные эмоции со временем как бы накапливаются в организме и этот процесс может длиться долгое время, но, в конце концов приводит к заболеваниям сердечнососудистой системы, пищеварительного тракта, органов дыхания.
Каждый человек знает, что значит чувствовать себя усталым, измученным, печальным, слабым и угнетенным, какие страдания это приносит.
Если мы чувствуем нервозность, слабость, усталость, то это состояние мы создаем себе сами нашими неправильными привычками. Вы получаете от жизни то, что вкладываете в нее.
Стресс и отрицательные эмоции могут в значительной степени отразиться на здоровье. Целостный подход к сохранению здоровья сочетает заботу обо всех аспектах — физическом, умственном и эмоциональном.
Как на нас отражаются каждодневные стрессы? Они влияют на организм с разных сторон: кровяное давление повышается и пульс учащается, а иммунная система оказывается в аварийном состоянии. В процессе эволюции в нас был заложен механизм защитной реакции на стресс.
К чему приводит сегодняшний периодически повторяющийся легкий стресс? Повторяющийся выброс гормонов стресса может исчерпать ваш запас энергии и уменьшить защитную реакцию.
Хронический стресс опустошает запас питательных веществ в организме и витаминов группы В, антиоксидантов, цинка и других минералов, необходимых для работы иммунной системы. Все это ведет к более быстрому старению организма.
Не случайно стресс называют «тихим убийцей». Разумный подход заключается в искусстве управлять эмоциями, а для этого надо научиться останавливать стресс, прежде чем его последствия создадут проблемы.
Нервное настроение
Стресс может стать причиной заболеваний
Стресс может быть причиной развития сердечнососудистых заболеваний, гипертонии, рака и многих нарушений в организме. Кроме того, он может способствовать болезням кишечника, дисфункции щитовидной железы, головным болям, бессоннице и различным кожным заболеваниям.
Тревожные симптомы воздействия стресса:
- длительное отсутствие жизненной энергии и интересов;
- умственная слабость;
- проблемы с концентрацией внимания и памятью;
- расстройство сна;
- скрежетание зубами и сжатые челюсти;
- отсутствие контроля над эмоциями ;
- быстрый переход от слез к гневу;
- вздрагивание при посторонних звуках;
- возбужденность;
- неестественно высокие интонации голова, быстрая речь;
- пищевые расстройства — недоедание и переедание, как следствие — понос или запор;
- головные боли;
- боль в области шеи и спины.
Если вы обнаружили у себя хотя бы несколько симптомов воздействия стресса на организм, вам необходимо:
- заняться спортом, чтобы сжечь лишний адреналин и спровоцировать выработку эндорфинов;
- использовать технику релаксации;
- научиться радоваться жизни;
- прощать других (накопленные обиды отнимают много жизненных сил);
- упростить жизнь (например, делать генеральную уборку квартиры не чаще двух раз в месяц);
- придерживаться здорового образа жизни и здорово¬го питания.
Укрепляйте веру в себя
Самооценка — психологический фактор огромной важности, предопределяющий многие поступки человека. Веру в себя можно укрепить, придерживаясь следующих рекомендаций:
- перечислите все требования, которые вы предъявляете к себе. Превратите их в свои желания;
- держите спину всегда прямо, следите за хорошей осанкой (да-да, это очень важно);
- умейте прощать себе свои ошибки;
- обозначьте пять поступков, которые бы вы совершили, если бы были о себе лучшего мнения.
- начните выполнять задуманное с любого поступка;
- проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают веру в свои силы;
- избегайте общения с теми, кто не верит в вас;
- во время тренировок и принятия вкусной и полезной пищи напоминайте себе о том, что вы этого достойны;
- читайте хорошие книги и обсуждайте прочитанное с друзьями;
- планируя что-то новое в своей жизни, составьте план и заручитесь поддержкой друзей;
- радуйте себя добрыми поступками;
- радуйте себя теплой ванной, массажем;
- общайтесь с людьми, которые так же, как и вы, хотят измениться к лучшему.
Релаксация — психоразгрузка — расслабление
Это ощущение, и создать его себе мы можем сами. Если вы следуете ясной программе оздоровления нервной системы, вы создаете также и чувство полной релаксации.
Вы должны заслужить ее, но не с помощью сигарет, алкоголя, кофе или чая. Не надейтесь с помощью успокаивающих (или возбуждающих!) средств достигнуть мастерства в расслаблении.
Когда тело совершенно спокойно, внутри вас мир, покой и радость жизни. Это именно то, к чему хочется стремиться.
По материалам большой энциклопедии народной медицины
Нервное настроение
