skip to Main Content

Нервное настроение, как от него избавиться

Нервное настроение, как от него избавиться

Верьте в себя

Положительное эмоциональное состояние защищает от заболеваний, усталости и продлевает жизнь. Это прекрасное состояние — чувствовать себя счастливым и полным надежд, организм черпает в этом состоянии живительную силу, которая сделает вас здоровым.

А вот негативные эмоции со временем как бы накапливаются в организме и этот процесс может длиться долгое время, но, в конце концов приводит к заболеваниям сердечнососудистой системы, пищеварительного тракта, органов дыхания.

Каждый человек знает, что значит чувствовать себя усталым, измученным, печальным, слабым и угнетенным, какие страдания это приносит.

Если мы чувствуем нервозность, слабость, усталость, то это состояние мы создаем себе сами нашими неправильными привычками. Вы получаете от жизни то, что вкладываете в нее.

Стресс и отрицательные эмоции могут в значительной степени отразиться на здоровье. Целостный подход к сохранению здоровья сочетает заботу обо всех аспектах — физическом, умственном и эмоциональном.

Как на нас отражаются каждодневные стрессы? Они влияют на организм с разных сторон: кровяное давление повышается и пульс учащается, а иммунная система оказывается в аварийном состоянии. В процессе эволюции в нас был заложен механизм защитной реакции на стресс.

К чему приводит сегодняшний периодически повторяющийся легкий стресс? Повторяющийся выброс гормонов стресса может исчерпать ваш запас энергии и уменьшить защитную реакцию.

Хронический стресс опустошает запас питательных веществ в организме и витаминов группы В, антиоксидантов, цинка и других минералов, необходимых для работы иммунной системы. Все это ведет к более быстрому старению организма.

Не случайно стресс называют «тихим убийцей». Разумный подход заключается в искусстве управлять эмоциями, а для этого надо научиться останавливать стресс, прежде чем его последствия создадут проблемы.

Стресс может стать причиной заболеваний

Стресс может быть причиной развития сердечнососудистых заболеваний, гипертонии, рака и многих нарушений в организме. Кроме того, он может способствовать болезням кишечника, дисфункции щитовидной железы, головным болям, бессоннице и различным кожным заболеваниям.

Тревожные симптомы воздействия стресса:

  • длительное отсутствие жизненной энергии и интересов;
  • умственная слабость;
  • проблемы с концентрацией внимания и памятью;
  • расстройство сна;
  • скрежетание зубами и сжатые челюсти;
  • отсутствие контроля над эмоциями ;
  • быстрый переход от слез к гневу;
  • вздрагивание при посторонних звуках;
  • возбужденность;
  • неестественно высокие интонации голова, быстрая речь;
  • пищевые расстройства — недоедание и переедание, как следствие — понос или запор;
  • головные боли;
  • боль в области шеи и спины.

Если вы обнаружили у себя хотя бы несколько симптомов воздействия стресса на организм, вам необходимо:

  • заняться спортом, чтобы сжечь лишний адреналин и спровоцировать выработку эндорфинов;
  • использовать технику релаксации;
  • научиться радоваться жизни;
  • прощать других (накопленные обиды отнимают много жизненных сил);
  • упростить жизнь (например, делать генеральную уборку квартиры не чаще двух раз в месяц);
  • придерживаться здорового образа жизни и здорово¬го питания.

Укрепляйте веру в себя

Самооценка — психологический фактор огромной важности, предопределяющий многие поступки человека. Веру в себя можно укрепить, придерживаясь следующих рекомендаций:

  • перечислите все требования, которые вы предъявляете к себе. Превратите их в свои желания;
  • держите спину всегда прямо, следите за хорошей осанкой (да-да, это очень важно);
  • умейте прощать себе свои ошибки;
  • обозначьте пять поступков, которые бы вы совершили, если бы были о себе лучшего мнения.
  • начните выполнять задуманное с любого поступка;
  • проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают веру в свои силы;
  • избегайте общения с теми, кто не верит в вас;
  • во время тренировок и принятия вкусной и полезной пищи напоминайте себе о том, что вы этого достойны;
  • читайте хорошие книги и обсуждайте прочитанное с друзьями;
  • планируя что-то новое в своей жизни, составьте план и заручитесь поддержкой друзей;
  • радуйте себя добрыми поступками;
  • радуйте себя теплой ванной, массажем;
  • общайтесь с людьми, которые так же, как и вы, хотят измениться к лучшему.

Релаксация — психоразгрузка — расслабление

Это ощущение, и создать его себе мы можем сами. Если вы следуете ясной программе оздоровления нервной системы, вы создаете также и чувство полной релаксации.

Вы должны заслужить ее, но не с помощью сигарет, алкоголя, кофе или чая. Не надейтесь с помощью успокаивающих (или возбуждающих!) средств достигнуть мастерства в расслаблении.

Когда тело совершенно спокойно, внутри вас мир, покой и радость жизни. Это именно то, к чему хочется стремиться.

По материалам большой энциклопедии народной медицины

Добавить комментарий

Back To Top
×Close search
Поиск