Не уснуть.
Не всегда в разгар лета знойный день сменяется прохладным вечером.
В такую погоду, не имея кондиционера, уснуть крайне сложно. Но не стоит отчаиваться.
Если, ложась отдыхать, следовать простым правилам, погрузиться в глубокий сон можно и при жаре 30+.
1 правило
Перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе. Лучше в парке или сквере, подальше от шумных дорог и пыли.
2 правило
Ложитесь спать в легкой пижаме из натуральной ткани. Конечно, логично в жару максимально избавляться от одежды. Но тонкая майка и шорты позволят обойтись без одеяла. Также натуральная ткань впитывает пот.
3 правило
Устройтесь поудобнее, и лучше не на спине, а на боку. Такое положение откроет большую часть тела воздуху и не даст телу нагреваться.
4 правило
Побалуйте себя прохладным душем. Эта процедура охладит организм, снизив температуру тела на 1 — 2 градуса. Но не переусердствуйте. Сильно холодная вода наоборот способствует скорому нагреванию организма.
5 правило
Если вы все же решили обойтись без пижамы и укрыться, то используйте тонкую простыню. Не лишним будет остудить ткань, поместив на несколько минут в холодильник. Можно смочить водой и хорошо отжать.
6 правило
Спите на полу. Вверху воздух теплее. Поэтому на полу будет немного комфортнее, чем на кровати.
7 правило
Старайтесь на ночь не переедать. Вследствие переваривания пищи выделяется энергия и тепло, и это только разогреет организм. Это касается и спиртных напитков.
Следуя простым правилам, и в жаркую ночь можно крепко уснуть и полноценно отдохнуть.
Не уснуть
