Настроение и еда
Известно, что для поддержания жизнедеятельности человеческий организм нуждается в пище. Голод физический возрастает медленно, его можно предсказать. А вот эмоциональный голод может появляться неожиданно, требуя немедленно чего-нибудь вкусненького.
Влияние пищи на человеческие эмоции.
Известно, что для поддержания жизнедеятельности человеческий организм нуждается в пище. Голод физический возрастает медленно, его можно предсказать.
А вот эмоциональный голод может появляться неожиданно, требуя немедленно чего-нибудь вкусненького.
Зачастую, попадая в стрессовую ситуацию, мы заедаем проблемы «радостной» пищей, которая, к сожалению, часто тяжела для желудка и трудно усваивается.
Замечено, что ощущение голода может вызывать обиды, злость, чувство неудовлетворенности, усталость, страх, раздражение.
При этом эмоциональные колебания и процесс переваривания пищи требуют много энергии. Поэтому не могут происходить в нашем организме одновременно.
Процесс насыщения вызывает в организме человека выделение гормонов удовольствия – эндорфинов. Запас которых постепенно истощается при постоянном нервном напряжении. Интуитивно мы находим возможность пополнить их запасы – через еду.
Есть продукты, непосредственно влияющие на наш эмоциональный фон и физиологическое благополучие.
Например, бананы, благодаря содержанию в себе серотонина, позитивно влияют на эмоциональное и общее самочувствие человека. А вот белковые продукты, в частности мясо (особенно жирных сортов) являются причиной возникновения плохого удрученного эмоционального состояния, ведь эти продукты способны задерживать приток в головной мозг триптофана.
К «эмоциональным» продуктам можно отнести шоколад, он содержит в себе метилксантин и теобромин, вещества, оказывающие возбуждающее действие. Чтобы улучшить свое настроение и усилить сексуальность не отказывайтесь от небольшой дольки шоколада, несмотря на повышенное содержание углеводов в нем.
Для стимуляции мозговой активности служит глюкоза,
больше всего которой содержится в концентрированных и крахмалистых углеводах. Поэтому утренний завтрак с порцией хлеба из грубо меленой муки надолго станет активным питанием для мозга. А вот сахар практически мгновенно поступает в кровь. Его воздействие на мозговую деятельность сводится к минимуму.
Тем не менее, старайтесь не переедать. Ведь постоянное желание улучшить настроение может в конце концов привести к чрезмерному весу и проблемам со здоровьем.
Зачастую, попадая в стрессовую ситуацию, мы заедаем проблемы «радостной» пищей, которая, к сожалению, часто тяжела для желудка и трудно усваивается.
Замечено, что ощущение голода может вызывать обиды, злость, чувство неудовлетворенности, усталость, страх, раздражение.
При этом эмоциональные колебания и процесс переваривания пищи требуют много энергии. И поэтому не могут происходить в нашем организме одновременно.
Процесс насыщения вызывает в организме человека выделение гормонов удовольствия – эндорфинов. Запас которых постепенно истощается при постоянном нервном напряжении. Интуитивно мы находим возможность пополнить их запасы – через еду.
Есть продукты, непосредственно влияющие на наш эмоциональный фон и физиологическое благополучие.
Например, бананы, благодаря содержанию в себе серотонина, позитивно влияют на эмоциональное и общее самочувствие человека. А вот белковые продукты. В частности мясо (особенно жирных сортов) являются причиной возникновения плохого удрученного эмоционального состояния, ведь эти продукты способны задерживать приток в головной мозг триптофана.
К «эмоциональным» продуктам можно отнести шоколад.
Он содержит в себе метилксантин и теобромин, вещества, оказывающие возбуждающее действие.
Чтобы улучшить свое настроение и усилить сексуальность не отказывайтесь от небольшой дольки шоколада. Несмотря на повышенное содержание углеводов в нем.
Для стимуляции мозговой активности служит глюкоза, больше всего которой содержится в концентрированных и крахмалистых углеводах. Поэтому утренний завтрак с порцией хлеба из грубо меленой муки надолго станет активным питанием для мозга. А вот сахар практически мгновенно поступает в кровь. Его воздействие на мозговую деятельность сводится к минимуму.
Тем не менее, старайтесь не переедать. Ведь постоянное желание улучшить настроение может в конце концов привести к чрезмерному весу и проблемам со здоровьем.
Сдержать свой аппетит и улучшить настроение вам помогут:
— молочный какао: в этом напитке содержится магний, успокаивающий нашу нервную систему;
— сухофрукты, изюм помогут сдержать голод и придадут энергии, благодаря влиянию калия;
— залитые кипятком фрукты поддержат иссякающие силы.
Старайтесь придерживаться правильный образ жизни, не переедать и умеренно нагружать свой организм. Будьте здоровы!
Безусловно, еда, настроение и работоспособность напрямую связаны друг с другом, но тут главное не переборщить, потому, что на смену раздражительности и злобе от голода придет леность и сонливость.
Поэтому, когда вы в процессе работы почувствовали, что работа не идет из-за обострившегося чувства голода, лучше всего съесть что-нибудь легкое, например бутерброд с чаем.
Некоторые советуют съесть яблочко, но это может больше усилить чувство голода.
Ежели «под рукой» не оказалось ни столовой ни бутербродной, можно довольствоваться чем-нибудь сладким, например шоколадом, это поможет восстановить работоспособность, и, конечно, настроение.
Настроение и еда