skip to Main Content

Настроение и еда

Настроение и еда

Известно, что для поддержания жизнедеятельности человеческий организм нуждается в пище. Голод физический возрастает медленно, его можно предсказать. А вот эмоциональный голод может появляться неожиданно, требуя немедленно чего-нибудь вкусненького.

Влияние пищи на человеческие эмоции.

Известно, что для поддержания жизнедеятельности человеческий организм нуждается в пище. Голод физический возрастает медленно, его можно предсказать. А вот эмоциональный голод может появляться неожиданно, требуя немедленно чего-нибудь вкусненького.

Зачастую, попадая в стрессовую ситуацию, мы заедаем проблемы «радостной» пищей, которая, к сожалению, часто тяжела для желудка и трудно усваивается.

Замечено, что ощущение голода может вызывать обиды, злость, чувство неудовлетворенности, усталость, страх, раздражение. При этом эмоциональные колебания и процесс переваривания пищи требуют много энергии, и поэтому не могут происходить в нашем организме одновременно.

Процесс насыщения вызывает в организме человека выделение гормонов удовольствия – эндорфинов, запас которых постепенно истощается при постоянном нервном напряжении. Интуитивно мы находим возможность пополнить их запасы – через еду.

Есть продукты, непосредственно влияющие на наш эмоциональный фон и физиологическое благополучие. Например, бананы, благодаря содержанию в себе серотонина, позитивно влияют на эмоциональное и общее самочувствие человека. А вот белковые продукты, в частности мясо (особенно жирных сортов) являются причиной возникновения плохого удрученного эмоционального состояния, ведь эти продукты способны задерживать приток в головной мозг триптофана.

К «эмоциональным» продуктам можно отнести шоколад, он содержит в себе метилксантин и теобромин, вещества, оказывающие возбуждающее действие. Чтобы улучшить свое настроение и усилить сексуальность не отказывайтесь от небольшой дольки шоколада, несмотря на повышенное содержание углеводов в нем.

Для стимуляции мозговой активности служит глюкоза, больше всего которой содержится в концентрированных и крахмалистых углеводах. Поэтому утренний завтрак с порцией хлеба из грубо меленой муки надолго станет активным питанием для мозга. А вот сахар практически мгновенно поступает в кровь и его воздействие на мозговую деятельность сводится к минимуму.

Тем не менее, старайтесь не переедать. Ведь постоянное желание улучшить настроение может в конце концов привести к чрезмерному весу и проблемам со здоровьем.

Зачастую, попадая в стрессовую ситуацию, мы заедаем проблемы «радостной» пищей, которая, к сожалению, часто тяжела для желудка и трудно усваивается.

Замечено, что ощущение голода может вызывать обиды, злость, чувство неудовлетворенности, усталость, страх, раздражение. При этом эмоциональные колебания и процесс переваривания пищи требуют много энергии, и поэтому не могут происходить в нашем организме одновременно.

Процесс насыщения вызывает в организме человека выделение гормонов удовольствия – эндорфинов, запас которых постепенно истощается при постоянном нервном напряжении. Интуитивно мы находим возможность пополнить их запасы – через еду.

Есть продукты, непосредственно влияющие на наш эмоциональный фон и физиологическое благополучие. Например, бананы, благодаря содержанию в себе серотонина, позитивно влияют на эмоциональное и общее самочувствие человека. А вот белковые продукты, в частности мясо (особенно жирных сортов) являются причиной возникновения плохого удрученного эмоционального состояния, ведь эти продукты способны задерживать приток в головной мозг триптофана.

К «эмоциональным» продуктам можно отнести шоколад, он содержит в себе метилксантин и теобромин, вещества, оказывающие возбуждающее действие. Чтобы улучшить свое настроение и усилить сексуальность не отказывайтесь от небольшой дольки шоколада, несмотря на повышенное содержание углеводов в нем.

Для стимуляции мозговой активности служит глюкоза, больше всего которой содержится в концентрированных и крахмалистых углеводах. Поэтому утренний завтрак с порцией хлеба из грубо меленой муки надолго станет активным питанием для мозга. А вот сахар практически мгновенно поступает в кровь и его воздействие на мозговую деятельность сводится к минимуму.

Тем не менее, старайтесь не переедать. Ведь постоянное желание улучшить настроение может в конце концов привести к чрезмерному весу и проблемам со здоровьем.

Сдержать свой аппетит и улучшить настроение вам помогут:
— молочный какао: в этом напитке содержится магний, успокаивающий нашу нервную систему;

— сухофрукты, изюм помогут сдержать голод и придадут энергии, благодаря влиянию калия;

— залитые кипятком фрукты поддержат иссякающие силы.

Старайтесь придерживаться правильный образ жизни, не переедать и умеренно нагружать свой организм. Будьте здоровы!

Безусловно, еда, настроение и работоспособность напрямую связаны друг с другом, но тут главное не переборщить, потому, что на смену раздражительности и злобе от голода придет леность и сонливость. Поэтому, когда вы в процессе работы почувствовали, что работа не идет из-за обострившегося чувства голода, лучше всего съесть что-нибудь легкое, например бутерброд с чаем. Некоторые советуют съесть яблочко, но это может больше усилить чувство голода. Ежели «под рукой» не оказалось ни столовой ни бутербродной, можно довольствоваться чем-нибудь сладким, например шоколадом, это поможет восстановить работоспособность, и, конечно, настроение.

Добавить комментарий

Back To Top
×Close search
Поиск