Лишние килограммы от сладкого или стресса?

Лишние килограммы от сладкого или стресса?

Лишние килограммы

Ежедневные переживания могут привести не только к ожирению, но и к диабету.

Депрессивные настроения и связанная с ними пассивность провоцируют ожирение.

Статистика говорит, что 47% жителей Земли склонны заедать свой стресс.

Это главная причина, почему в мире растет количество людей с лишним весом.

Методы борьбы со стрессом у каждого свои, но многим знакома ситуация, когда, чувствуя слабость и беспомощность, начинаем искать утешения и душевного покоя в еде.

Наверное, вы замечали, что в сложных ситуациях обостряется желание съесть что-нибудь сладкое, жирное, калорийное?

Все знаем, что делает нас толстыми: когда потребляем калорий больше, чем сжигаем. Но это не дает ответа на более интересный вопрос: почему именно переедаем? Почему иногда чувствуем неудержимое желание съесть кусок торта или шоколада, хотя знаем, что уже через несколько минут пожалеем об этом?

Это просто жадность или все-таки с нами происходит что-то другое?

Лишние килограммы от сладкого или стресса?
Лишние килограммы от сладкого или стресса?

Несмотря на важность самоконтроля, появляется все больше подтверждений того, что стресс играет значительную роль в увеличении веса.

Хронический стресс ухудшает сон и вызывает повышение уровня сахара в крови.

Это приводит к усилению чувства голода и заедания проблем, что, в свою очередь, влечет за собой дальнейшее нарушение сна, повышение уровня напряжения и изменений уровня глюкозы в крови.

Со временем это может привести не только к появлению лишнего веса, но и диабета 2-го типа. Когда испытываем стресс, наше тело переходит в режим сражайся или беги, – считает, что его атакуют, и, чтобы обеспечить мышцы энергией, высвобождает в кровь глюкозу.

Но если нам эта энергия не нужна для того, чтобы убежать от опасности, поджелудочная железа, чтобы вернуть уровень сахара в крови до нормы, начинает усиленно вырабатывать инсулин.

Повышение уровня инсулина и падения глюкозы в крови провоцируют появление чувства голода. Это объясняет, почему во время стресса у нас возникает потребность в сладких углеводах.

То же происходит, когда плохо спим ночью. Исследование, проведенное учеными из Королевского колледжа в Лондоне, показало, что если людям не давать спать, они будут потреблять в среднем дополнительно 385 ккал в день – примерно столько содержится в большом кексе.

У детей, которые плохо спят, также часто просыпается волчий аппетит.

Интересно, что в стрессовой ситуации организм человека иначе воспринимает вкус пищи, чем в эмоционально стабильный период, неадекватно оценивает ее жирность и калорийность.

Теряется способность вовремя остановиться и возможность контролировать количество и качество съеденного.

Подобное поведение больше присуще женщинам. Это связано с большей эмоциональностью, что объясняется изменениями гормонального фона.

Лишние килограммы от сладкого или стресса?
Лишние килограммы от сладкого или стресса?

Большинство мужчин иначе реагируют на стресс. Стресс побуждает их к действиям, быстрого решения проблемы. Женщины склонны дольше и сильнее переживать, и не всегда быстро могут принять решение. Пытаясь выбраться из эмоциональной ловушки, начинают успокаиваться дополнительной порцией не всегда полезной и здоровой пищи.

Еда часто становится лекарством от обид и одиночества, злобы и растерянности, беспомощности и беспомощности, страха и даже зависти.

Такие слабости не проходят без последствий для здоровья и фигуры. Если часто применять такой метод борьбы со стрессом и жизненными неурядицами, можно не только наесть лишние килограммы, но и столкнуться с более серьезными проблемами.

Набрав вес, не занимаемся спортом, потому что мешает одышка. Не выходим лишний раз в мир, сидим дома и дальше толстеем. Оказываемся в замкнутом круге, вырваться из которого очень сложно.

Что же делать тем, кто переживает стресс или депрессию?

Люди, имеющие лишний вес, должны контролировать свои эмоции и настроение. Не поддавайтесь панике, мните положительно. Успокаивайте себя тем, что вы не одиноки в своей проблеме.

Если вам грустно, если волнуетесь, ищите утешения не в тортах и ​​мороженом, а в спорте и свежем воздухе. Ешьте клубнику, морепродукты, мидии, шоколад, но  по одному кусочку за раз, а не по всей плитке. Шоколад должен быть натуральным темным, а не молочным. Помогает справиться с депрессией ароматерапия – эфирные масла апельсина, лимона и мандарина улучшат настроение.

Кстати говоря.

Как можно уменьшить ежедневный стресс? Помогут дыхательные упражнения.

Выполняйте их стоя, сидя или лежа – как комфортнее.

Начните дышать как можно глубже, через нос, не прилагая усилий, считая до пяти. Затем мягко выдохните через рот, также считая до пяти. Продолжайте вдыхать через нос и выдыхать через рот. Выполняйте упражнение в течение 3-5 минут.

Лишние килограммы

Мое Настроение - истории из жизни, рассказы, статьи, советы
Добавить комментарий

©Купоно-Мания.ру