Количество еды, которую надо съесть для того, чтобы жить

Количество еды, которую надо съесть для того, чтобы жить

Количество еды

Сколько мы должны есть?

Питание человека должно осуществляться с учетом его индивидуальных особенностей, вкусов, привычек.

Единственное, на что следует обратить внимание.

В рационе всегда должны присутствовать овощи, фрукты, соки, содержащие микроэлементы. Витамины, необходимые для организма, расходующего много энергии.

У русского народа с давних времен бытует пословица:

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу

В этой пословице заключена вся философия питания.

Количество еды, которую надо съесть для того, чтобы жить
Количество еды, которую надо съесть для того, чтобы жить

Завтрак обычно должен состоять из легких блюд (чай, кофе, овощи и фрукты, молоко, хлеб с отрубями, сливочное масло, сыр и т. д.).

Обед должен быть более питательным и калорийным.

Он может включать в себя суп с различными добавлениями, борщ или щи, бобы, горох, чечевицу, зелень (по времени года), картофель, кушанья из молока, яиц, хлеб из муки с отрубями и т. д.

Все зависит от вкусов и привычек человека. Мясо должно подаваться не в виде основного блюда, а в качестве добавки к остальным блюдам.

Нужно учесть, что в обед человек должен принять не менее половины всего суточного количества калорий.

Ужин по количеству и качеству съедаемой пищи должен быть легким.

В него должны входить не тяжелые, а легко перевариваемые блюда. Обычное время ужина -19-20 часов.

Никогда не следует наедаться на ночь, нежелательно пить свежее молоко, есть дыни или мясо.

Ночью желудок должен отдыхать, как и другие органы.

Для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, можно ввести два промежуточных приема пищи.

Второй завтрак (около 10 часов утра) и полдник, или предвечернюю закуску, около 16 часов.

Количество еды, которую надо съесть для того, чтобы жить
Количество еды, которую надо съесть для того, чтобы жить

При введении в рацион дополнительного завтрака или полдника необходимо придерживаться следующего правила. Промежуточная еда может быть принята не ранее трех часов после предыдущего приема пищи.

В этом случае правильность пищеварения не будет нарушена.

И еще об одной пословице надо постоянно помнить каждому:

Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть

по материалам большой энциклопедии народной медицины

Количество еды

Мое Настроение - истории из жизни, рассказы, статьи, советы
Добавить комментарий

©Купоно-Мания.ру