Как сохранить позитив

Как сохранить позитив

Уже давно доказано, что если человек долго находится в плохом настроении (депрессия и т.п.), идет разрушение «горизонтальных» нейронных связей в головном мозге. Что затрудняет работу аналитических отделов мозга, и мы начинаем в своих действиях больше отталкиваться от эмоций, а не здравого смысла.

Необходимо чтобы плохое настроение не задерживалось, для этого нам помогут некоторые рекомендации психологов.

Эмоции сдерживать вредно

Не сдерживайте в себе отрицательный заряд. Оставить его в себе, значит направить его против себя. Когда вы одни, озвучьте обиду вслух, как можно громче.

Если нет такой возможности, сделайте это про себя и направьте освободившуюся энергию на текучие дела. Если вас сильно зацепило, постарайтесь найти место, где будете один, чтобы громко крикнуть.

Например, из окна собственного автомобиля на трассе или дома в душе.

Улыбка

Хорошее настроение связано с нашей мимикой, т.е. нам хорошо и мы улыбаемся. Но существует и обратная связь, т.е. мы улыбаемся, и настроение улучшается.

Не надо брать все на веру, когда на душе заскребут кошки, изобразите через силу улыбку, и вам на самом деле через несколько минут станет значительно легче.

Для облегчения задачи, вспомните реального человека или киногероя, который, по вашему мнению, по жизни оптимист.

Самомассаж

Самомассаж отлично расслабляет, снимая напряжение. Очень полезен самомассаж головы, это может быть обычное поглаживание или даже расчесывание гребнем или расчёской, он укрепляет волосы и усиливает питание кожи.

Руки тоже нуждаются в самомассаже, не обязательно этому учится, достаточно делать те движения, которые идут в данный момент. Главное чтобы было ощущение тепла и расслабленности.

Дыхание

Когда человек волнуется или нервничает, дыхание нарушается, к нашему счастью мы можем управлять нашим дыханием. Нам достаточно сосредоточиться на фазах вдоха и выдоха, успокоить дыхание и тут же наша психика начнет успокаиваться.

Ровное дыхание всегда соответствует спокойной и уравновешенной нервной системе.

Если вы вышли из себя, технически успокоить себя можно так: делаем быстрый вдох и долгий протяжный выдох. Повторяем до улучшения своего настроения.

Если хотите взбодриться меняем все с точностью на оборот, т.е. долго вдыхаем и быстро выдыхаем. Повторяем пока не получим нужный эффект.

Техники даны, остается брать и пользоваться.

Хорошего вам настроения.

Как сохранить позитив