Как помочь уставшим легким после коронавируса

Как помочь уставшим легким

Те, кто пережил коронавирус, и прошел лечение, продолжают страдать от проблем с легкими.

Кому-то трудно сделать вдох полной грудью, кто-то продолжает кашлять, некоторые даже при минимальной нагрузке начинают ощущать нехватку воздуха, то есть одышку.

К сожалению, в данных случаях обычные лекарства бессильны, ведь речь идет не о лечении болезни, а об устранении ее последствий. И здесь нужно использовать не лекарственные методы, о которых мы и поговорим.

Как помочь уставшим легким после коронавируса
Как помочь уставшим легким после коронавируса

Самодиагностика

Прежде всего нужно установить, насколько ваши легкие поражены и, соответственно, насколько они нуждаются в реабилитации. Самые достоверные методы — компьютерная томограмма (КТ) легких и спирограмма (функция внешнего дыхания). Но они возможны только в лечебных учреждениях.

Самостоятельно узнать о функционировании легких можно, сделав глубокий вздох и задержав дыхание. Если сможете сосчитать до 20 на вдохе, не закашляв и не имея желания резко вдохнуть еще раз, все в порядке. Если нет легкие нуждаются в реабилитации.

С чего начать?

Простой, доступный и надежный способ увеличения емкости легких — надувание и сдувание воздушных шаров. Процедуру нужно проводить 2-5 раз в день, строго регулярно, причем с течением времени увеличивать длительность каждой процедуры. Начать можно с 1 мин., а через месяц дойти до 10-15 мин. И это будет хорошим показателем!

Аналогичным эффектом обладает вдыхание и выдыхание воздуха через соломинку или через максимально тонкую щель в губах. Еще эффективней дуть через соломинку в воду.

Без гимнастики никуда!

Полезно делать гимнастику, направленную на увеличение емкости легких. Простейшие упражнения: ноги на ширине плеч, руки разводятся в стороны и сводятся параллельно полу перед грудью. Такие упражнения, также по нарастающей, ото дня ко дню, регулярно, нужно исполнять от 2 до 4 раз в сутки.

Следующий этап — отжимание: сначала от стен, затем от скамеечки, потом и от пола, также с увеличением числа отжиманий с течением времени.

Курс должен длиться не меньше месяца — больше, естественно, можно.

Петь разрешается, даже фальшиво!

Самый экзотический и, возможно, самый приятный способ прокачки легких — это пение. Не просто напевание, а пение в полный голос, с задействованием мышц живота.

К достоинствам вокальных упражнений относится то, что они позволяют тренировать диафрагму. К недостаткам — для этого дела нужно особое помещение со звукоизоляцией или глухой лес!

Нет предела совершенству

Это лишь самые простые методы легочной реабилитации. В дальнейшем можно развивать комплекс упражнений. Включая торсионные нагрузки на тренажерах, регулярное плавание в бассейне, занятия йогой.

Но все перечисленное возможно только при условии качественного прохождения первого этапа.

Как помочь уставшим легким

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Мое Настроение
Добавить комментарий

©Купоно-Мания.ру