Как побороть прокрастинацию

Награды за работу

Во-первых, постарайтесь вознаградить себя за проделанную работу. За каждый завершенный этап задания дайте себе небольшую награду. Вы будете выполнять больше задач, больше награды. Эта стратегия работает хорошо. Поскольку в итоге вы получаете основную награду за выполнение поставленной вами задачи.

Тактика 10 минут

Другой способ — «10-минутная тактика». Вы решили поработать над задачей не менее 10 минут. По истечении этого времени вы можете перестать выполнять задание.

Однако, прежде чем остановиться, спросите себя: действительно ли то, что я делаю, так страшно?

Что часто случается, когда мы начинаем работать и выполняем часть задачи, оказывается, что все не так плохо, как мы думали.

Мы можем продолжать работать, даже если наша работа может быть не такой приятной. К тому же, когда появляются первые результаты наших усилий, нам легче продолжать работу, ведь какой-то прогресс уже есть.

Составьте план действий

Вы определили, какие работы вы откладываете, какие уловки и оправдания вы используете, а также что заставляет вас откладывать выполнение задач на потом.

А теперь подумайте и определите, какие стратегии и методы вы будете использовать, чтобы перестать откладывать на потом и избавиться от прокрастинации.