Как начать правильно питаться
Вода — ваш друг
Вода составляет 92% вашей крови, наполняет мышцы на 75%, строит мозг на 86% и кости на 22%. В основном вы состоите из воды, поэтому вам нужно пить ее, чтобы нормально функционировать.
Однако дело не только в том, чтобы быстро налить в себя два литра жидкости. Залог успеха — систематическое увлажнение организма в течение дня. Пейте маленькими глотками, расслабьтесь.
Завтрак — самая важная еда дня
Автомобилю нужно топливо, чтобы ездить, а для правильного функционирования вам нужна энергия, которую, несомненно, даст вам правильно составленный утренний завтрак.
Не стоит недооценивать это блюдо, ведь его отсутствие — залог лишних килограммов, которые появятся из-за многочисленных перекусов и обильных обедов. И нет ничего вкуснее утренней каши или омлета!
Сахар — ваш подлый враг!
К сожалению, в наши дни сахар повсюду. Он содержится в соках, напитках, соусах, кетчупе, хлопьях и даже в мюсли и хлебе. Вы бессознательно едите его почти каждый раз, а его избыток вызывает увеличение веса и многие заболевания. Попробуйте хотя бы ограничить его.
Что может помочь? Заведите привычку проверять этикетку продукта! Или поищите в Интернете картинки количества сахара, например, в литре газированного напитка — вы будете неприятно удивлены.
Овощи — ваш союзник
И лучший друг! В них много витаминов, мало калорий, много клетчатки и минералов. Они красиво выглядят, очень хороши на вкус и заставят вас не только выглядеть стройными, но и чувствовать себя лучше и полнее энергии.
Постарайтесь добавить в еду как можно больше овощей, желательно сырых или приготовленных. А может попробовать овощные соки?
Как начать правильно питаться
