Как избавиться от вредных привычек

Как избавиться от вредных привычек

Помните о своих привычках

Первый и самый важный шаг в избавлении от вредной привычки — это признать ее. Мы все любим замалчивать или минимизировать наши вредные привычки. Но правда в том, что, если вы действительно не рассматриваете свою вредную привычку как нечто, от чего стоит отказаться, вы продолжите ею заниматься. Не преуменьшайте свою привычку. Если вы хотите остановиться, важно понять, что это такое.


Выберите свой метод

Если вы чувствуете себя смелым и готовы к задаче. То можете подумать о том, чтобы принять решительные меры и отказаться от привычки холодить индейку. Проводите слишком много времени в Facebook? Отключить учетную запись. Ешьте нездоровую пищу? Выбрось это.

Не позволяйте себе продолжать придерживаться дурной привычки. А вместо этого постарайтесь устранить все соблазны и триггеры. Если вам не нравится пинать холодную индейку, вы всегда можете не торопиться и расслабиться. Часто это лучший вариант, особенно для тех привычек, которые требуют больших изменений в жизни и от которых сложнее просто избавиться.

Как избавиться от вредных привычек
Как избавиться от вредных привычек

Замените его чем-нибудь другим

Успешное избавление от привычек начинается не только с попытки избавиться от рассматриваемой привычки. Но и с попытки заменить ее чем-то другим. Вместо того, чтобы удалять что-то из своей жизни и оставлять пустоту, постарайтесь заменить плохую привычку чем-то хорошим.

Например, если вы обычно бездумно перекусываете нездоровой пищей после обеда, подумайте о том, чтобы иметь под рукой полезные закуски или свой любимый чай, которым вы можете вместо этого насладиться. Постарайтесь выработать новые, положительные привычки, чтобы заменить старые.

Buddy Up. В числах есть сила!

Если вы хотите избавиться от вредной привычки, подумайте о том, чтобы объединиться с другом. Чтобы объединиться, вам не нужно отказываться от той же дурной привычки. Достаточно просто иметь кого-то, к кому вы можете обратиться, чтобы помочь вам сосредоточиться и не сбиться с пути.

Измените свое окружение

Мы создания привычки. У большинства из нас один и тот же общий распорядок дня, и наши вредные привычки, как правило, вытекают из этого. Если вы хотите избавиться от вредной привычки, подумайте об изменении своего окружения. Ваше окружение может быть «спусковым крючком» для ваших вредных привычек.

Устранение этих триггеров может сэкономить вам половину битвы! Рассмотрим правило 20 секунд, идею избавиться от вредных привычек, заставив их действовать на 20 секунд дольше, например, переместить нездоровую пищу на более высокую полку в кладовой. Иногда 20-секундное усилие может помочь сделать это или сломать его.

Как избавиться от вредных привычек

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Мое Настроение
Добавить комментарий

©Купоно-Мания.ру