Как улучшить настроение
Наверное, одно из самых часто употребляемых слов сейчас – это слова «стресс» и «депрессия».
Постоянно сотрясающие страну кризисы, новости, звучащие по теле и радиоканалам, семейные разногласия, финансовые трудности.
Все это приводит к тому, что многие люди начинают страдать от постоянного беспокойства за свою дальнейшую судьбу.
И это беспокойство лишает сна и покоя. Что в результате разрушает здоровье человека, не позволяя ему насладиться радостями жизни.
Стать спокойным и уверенным в себе можно с помощью продуктов, содержащих триптофан. Это аминокислота, из которой в организме образуется серотонин.
Когда уровень серотонина в крови повышается, у человека поднимается настроение. Улучшается качество сна, все это помогает выйти из состояния депрессии.
Хотите начать день с хорошего настроения?
Сделайте себе бутерброд с голландским сыром, в содержимом которого довольно много триптофана. Причем наилучшим образом триптофан усваивается при употреблении сыра с углеводами – например, белым хлебом.
Поэтому чашечка сладкого кофе (кофеин в небольших количествах улучшает самочувствие) с бутербродом из белого хлеба с сыром. Это один из способов создать себе отличное настроение с утра. Что поможет легко справляться с рабочими вопросами в течение дня.
Содержат триптофан так же: рыба, мясо, крупы овсяная и перловая, курица, мясо кролика, ставрида, сельдь, творог, молоко, грибы, плавленые сыры. В овощах триптофана не очень много.
Кофеин – враг или друг?
Для того, чтобы поднять тонус, часто пьют такие бодрящие напитки как кофе, чай, колу или какао. Все эти напитки содержат кофеин. Который в небольших количествах действительно оказывает стимулирующее действие и повышает настроение.
Именно этим объясняется такая приверженность к чашке кофе по утрам. Кофеин в медицине применяется как болеутоляющее средство, например, при спазмах сосудов головного мозга.
Кофеин оказывает положительное воздействие при инфекционных заболеваниях связанных с угнетенным состоянием центральной нервной системы, как мочегонное средство. Это связано в первую очередь с его возбуждающими свойствами, которые он оказывает в малых дозах.
В то же время большие дозы кофеина могут привести к активизации в мозге центров тревоги. Повысить давление, вызвать тахикардию, бессонницу, общую нервозность.
Все эти проявления не дают человеку спокойно жить. И приводят порой к чувству напряженности, тревоги, раздражения и стресса. Поэтому очень важно помнить, что все хорошо в меру.
Улучшают настроение и такие продукты как чеснок, жгучий перец, шпинат, зеленый салат, цитрусовые, мясо индейки, орехи, шоколад.
как улучшить настроение
