skip to Main Content

Закаливание очень полезно для организма

Закаливание очень полезно для организма

С чего начать закаливание. Закаливание позволяет повысить всю иммунную систему человека, улучшить внешний вид, а также служит постоянным источником хорошего настроения. Но начинать закаливаться нужно с умом. Вот несколько простых способов и рекомендаций к ним, которые нужно выполнять, если вы решили закаляться.

1. Закаливание ног.

За час-два перед сном опустить ноги в воду, которая должна быть прохладной (не ледяной). Подержать так 5 мин и можно вытираться. Через месяц делаем жидкость немного холоднее, и так постепенно идем на понижение градуса. Эту процедуру необходимо выполнять ежедневно, ведь она прекрасно подходит для того, чтобы подготовить и приспособить организм к закаливанию.

2. Контрастный душ.

Кроме того, что это неплохой способ для самого закаливания организма, он также улучшает кровообращение, тонизирует тело и восстанавливает энергию. Не забывайте, что организму нужно адаптироваться, поэтому для начала выбираем привычную и комфортную для вас температуру и следуем следующим пунктам:

1). Встаем в ванну, включаем теплую воду в душе и 5-10 минут греемся и расслабляемся.

2). Затем включаем контрастную холодную воду, но не ледяную, и остываем под ней от 5 секунд — до 1 минуты. Количество секунд зависит от вашей практики, поэтому первые недели не геройствуйте и остановитесь на 5 секундах.

3). Снова включаем горячую, комфортную вам воду и нежимся около 1 минуты.

4). Опять открываем холодную воду.

В первые недели вашего закаливания не меняйте контраст больше двух раз, иначе можно заболеть. Выбирая температуру воды, также не стоит бросаться из крайности в крайность. Главное не торопитесь. Все должно происходить постепенно. А людям с ослабленными нервной и иммунной системами использовать ледяную воду вообще не рекомендуется. Остановитесь просто на холодной.

3. Простейший способ.

Для того чтобы тело как можно легче адаптировалось к перепадам температуры, обратите внимание на эту методику. На протяжении пары недель, каждый день опускаем под струю ледяной воды 3 пальца. Пары минут будет достаточно. Почему пальцы? Как на пальцах ног, так и на пальцах рук находится очень большое количество различных нервных окончаний, влияющих на все наше тело. Поэтому, если будете приучать к перепадам температур пальцы, то всему телу будет проще адаптироваться. Через месяц подобных процедур, вполне можно переходить к контрастному душу.

И не забывайте, главное в закаливании – это не доходить до фанатизма! Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Back To Top
×Close search
Поиск