Физкультминутка для взрослых. Ну очень простые движения

Физкультминутка для взрослых

Физкультминутка для взрослых.

Обычно упражнения  разделяют на:

– динамические;

– статические.

Первый вид можно применять повсеместно.

А второй используется там, где условия не дают возможности активно двигаться. А на рабочем месте как раз движения и не хватает, если человек целый день сидит за компьютером.

Вот комплекс статических упражнений, которые можно выполнять прямо на стуле.

Физкультминутка для взрослых

Наверняка его оценят все офисные работники:

– приподнять ступни над полом и напрячь мышцы;

– прижать с силой пятки к ножкам стула;

– выпрямить ноги в коленях с силой;

– выполнять вращение плечами в различных направлениях;

– прогибать спину, напрягая;

– напрягать пресс;

– сжимать ягодицы;

– выполнять движения головой влево и вправо;

– напрягать все тело.

При этом сухожилия и связки не сокращаются, а натягиваются.

После каждого упражнения нужно расслаблять тело. Подобные занятия положительно влияют на самочувствие и не требуют специальных условий.

Хорошее настроение и приятная легкость в теле – признаки того, что ваша гимнастика  прошла успешно.

Физкультминутка для взрослых

Физкультминутка для взрослых. Ну очень простые движения

На выходных или в отпуске есть много способов подвигаться с удовольствием: прогулки и бег, велосипед и лыжи, туризм и бассейн…

А как выкроить время в течение рабочей недели?  Вот и выход из ситуации. Занимаемся физкультурой на рабочем месте. То есть, вы сидите за компьютером и незаметно тренируетесь, сжигая лишние калории с пользой для здоровья.

Как правило, такие упражнения можно делать два раза в день. За час до обеденного перерыва. И за час до окончания работы.

Но регулярность — главное условие, чтобы ощутить эффект от упражнений!

А чем же полезным заняться на выходные?

Выберись на пробежку, чтобы сделать свою форму еще более спортивной и стройной.  

Примите ванну и устройте для себя спа-процедуры.

Можно сходить в тренажерный зал.

С вечера пятницы, субботу и воскресенье мы живем настоящей жизнью. А с понедельника до вечера пятницы только мечтаем об выходных.

Но без будней выходные были бы не такие яркие и красочные.

Физкультминутка для взрослых.

И тогда с новыми силами можно приступить к работе на следующей неделе.

Мое Настроение - истории из жизни, рассказы, статьи, советы
Добавить комментарий

  1. Павел

    Многие считают, что заниматься спортом сложно. Что для этого нужно обязательно ходить в спортзал, покупать специальную спортивную одежду, оборудование. На самом деле мышцам не нужны большие нагрузки, достаточно нагружать их хоть немного, но на регулярной основе. В статье правильно указано про необходимость делать небольшие упражнения мелкой моторики. Их можно выполнять даже сидя за компьютером, например, работать ступнями, напрягать пресс, вращать шеей и т.д. Можно почитать реальные истории людей, которые таким образом умудряются не только подтянуть фигуру, но и сбросить лишний вес.

  2. Павел

    Это в советское время увлекались физкультурой на рабочем месте.Говорят, на предприятиях были даже штатные физруки. Сейчас это забылось, и офисные работники зарабатывают геморрой и сколиоз в своих удобных креслах. А зря. Для офисных работников положены десятиминутные перерывы каждые два часа, надо их использовать, и хотя бы выйти на улицу и вдохнуть полной грудью.

  3. Анна

    В наше время многим людям катастрофически не хватает движения. Особенно молодое поколение, привыкли с детства залипать в смартфоны и сидят как зомби или играют сутками за компьютером. Считаю нужно проводить больше информационных кампаний на завлечение молодых людей к спорту и физической активности. Было бы отлично, если б у каждого человека была возможность на выходных проводить время, принимая участие в активном виде деятельности, например быстрая езда на велосипеде на природе или регулярные командные виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол). Хотя это все скорее зависит от самого человека, от его желания и мотивации.

©Купоно-Мания.ру