Витамин E
Как витамин Е влияет на организм, что угрожает человеку при его недостатке, какова норма в сутки, а также его естественные источники.
Все знают, что он полезен, но никто не знает чем и для чего он нужен.
Основное назначение витамина E – роль антиоксиданта на клеточном уровне.
Он отвечает за качественное и своевременное созревание половых клеток, еще способствует активизации сперматогенеза.
Витамин E прописывают большинству женщин, ждущих малыша.
Для сохранения беременности и кормящим матерям для усиления функции молочных желез.
Естественно, что этим не ограничиваются все функции витамина Е.
Без него невозможна нормальная деятельность всей нервной системы (включая как центральную, так и периферическую).
Витамин Е необходим для профилактики и лечения гипертонической болезни.
При проблемах, связанных с печенью, даже наших глаз, если диагностирован склероз коронарных сосудов. Не обойтись без витамина E и людям с мышечной дистрофией.
Слушать аудио статью:
Основное воздействие витамина Е
свободные радикалы либо не образуются при наличии витамина, либо их количество значительно снижается;
необходим для правильного роста и развития детей, начиная с грудного возраста;
защитная реакция организма значительно возрастает;
ишемическая болезнь сердца получает существенное замедление в развитии;
существенно увеличивается выносливость человека;
кожа приобретает здоровый вид, развитие морщин замедляется;
раны, ожоги, порезы значительно быстрее заживают, а воспалительных процессов становится на порядок меньше;
возрастает и физическая, и умственная активность;
укрепляются стенки сосудов, понижается число склеротических бляшек на стенках;
печень начинает более активно и качественно работать, восстанавливаются разрушенные или поврежденные клетки;
уменьшаются или полностью уходят судороги, улучшается работа нервной системы;
уменьшается вероятность развития катаракты;
необходим беременным для профилактики выкидышей;
помогает женскому организму легче перенести предменструальный синдром.
Если в организме не хватает витамина E
как следствие, усиливается распад эритроцитов;
уменьшаются шансы забеременеть и выносить здорового ребенка;
повышается риск выкидыша у беременных;
у мужчин снижается репродуктивная функция;
усиливается вероятность мышечной дистрофии, поражений нервной системы;
не исключены заболевания щитовидной железы;
постоянный синдром хронической усталости;
расстройство или рассеянное внимание;
нарушения обмена веществ в той или иной степени;
передача кислорода в органы замедляется, что способствует быстрому закислению мышц;
ухудшается работа сердечной мышцы и всей сердечно-сосудистой системы;
частые головные боли.
Сколько в день витамина Е необходимо
Единой нормы в витамине E не существует.
Некоторые врачи и источники рекомендуют в день потреблять не менее 30 МЕ (ЕД), а согласно другим – достаточно 12-15.
Для детей потребность в витамине можно определить согласно возрастной группе в мг:
не достигших годика – 3-5
1-6 лет – 5-7
7-18 лет – 10-15
Если не хватает витамина Е, чем же можно восполнять
Витамин Е не является искусственно созданным, его природными источниками являются растительные масла, причем любые.
Это и кукурузное, и подсолнечное, и конопляное, и арахисовое и многие другие.
Для поддержания нормального уровня витамина не стоит пренебрегать картофелем и редисом, луком и морковью, персиками, сливами, малиной.
Богаты витамином Е и разные травы, такие как: клевер, шиповник, облепиха, лимонник, люцерна, пырей, рябина (птицы ведь зимой не зря ее любят), мята, черемуха.