skip to Main Content

Что известно о витамине Е и как он влияет на здоровье?

Как витамин Е влияет на организм, что угрожает человеку при его недостатке, какова норма в сутки, а также его естественные источники.

Витамин E! Все знают, что он полезен, но никто не знает чем и для чего он нужен.

Основное назначение витамина E – роль антиоксиданта на клеточном уровне. Он отвечает за качественное и своевременное созревание половых клеток, еще способствует активизации сперматогенеза. Витамин E прописывают большинству женщин, ждущих малыша, для сохранения беременности и кормящим матерям для усиления функции молочных желез.

Естественно, что этим не ограничиваются все функции витамина. Без него невозможна нормальная деятельность всей нервной системы (включая как центральную, так и периферическую). Витамин необходим для профилактики и лечения гипертонической болезни, при проблемах, связанных с печенью, даже наших глаз, если диагностирован склероз коронарных сосудов. Не обойтись без витамина E и людям с мышечной дистрофией.

Основное воздействие витамина Е:

• свободные радикалы либо не образуются при наличии витамина, либо их количество значительно снижается;

• необходим для правильного роста и развития детей, начиная с грудного возраста;

• защитная реакция организма значительно возрастает;

• ишемическая болезнь сердца получает существенное замедление в развитии;

• существенно увеличивается выносливость человека;

• кожа приобретает здоровый вид, развитие морщин замедляется;

• раны, ожоги, порезы значительно быстрее заживают, а воспалительных процессов становится на порядок меньше;

• возрастает и физическая, и умственная активность;

• укрепляются стенки сосудов, понижается число склеротических бляшек на стенках;

• печень начинает более активно и качественно работать, восстанавливаются разрушенные или поврежденные клетки;

• уменьшаются или полностью уходят судороги, улучшается работа нервной системы;

• уменьшается вероятность развития катаракты;

• необходим беременным для профилактики выкидышей;

• помогает женскому организму легче перенести предменструальный синдром.

Если в организме не хватает витамина E?

• как следствие, усиливается распад эритроцитов;

• уменьшаются шансы забеременеть и выносить здорового ребенка;

• повышается риск выкидыша у беременных;

• у мужчин снижается репродуктивная функция;

• усиливается вероятность мышечной дистрофии, поражений нервной системы;

• не исключены заболевания щитовидной железы;

• постоянный синдром хронической усталости;

• расстройство или рассеянное внимание;

• нарушения обмена веществ в той или иной степени;

• передача кислорода в органы замедляется, что способствует быстрому закислению мышц;

• ухудшается работа сердечной мышцы и всей сердечно-сосудистой системы;

• частые головные боли.

Сколько в день витамина Е необходимо?

Единой нормы в витамине E не существует. Некоторые врачи и источники рекомендуют в день потреблять не менее 30 МЕ (ЕД), а согласно другим – достаточно 12-15. Для детей потребность в витамине можно определить согласно возрастной группе в мг:

• не достигших годика – 3-5

• 1-6 лет – 5-7

• 7-18 лет – 10-15

Если не хватает витамина Е, чем же можно восполнять?

Витамин Е не является искусственно созданным, его природными источниками являются растительные масла, причем любые. Это и кукурузное, и подсолнечное, и конопляное, и арахисовое и многие другие. Для поддержания нормального уровня витамина не стоит пренебрегать картофелем и редисом, луком и морковью, персиками, сливами, малиной.

Богаты витамином Е и разные травы, такие как: клевер, шиповник, облепиха, лимонник, люцерна, пырей, рябина (птицы ведь зимой не зря ее любят), мята, черемуха.

Добавить комментарий

Back To Top
×Close search
Поиск