Что известно о витамине Е и как он влияет на здоровье?

Витамин Е
Advertisement

Как витамин Е влияет на организм, что угрожает человеку при его недостатке, какова норма в сутки, а также его естественные источники.

Витамин E

Все знают, что он полезен, но никто не знает чем и для чего он нужен.

Основное назначение витамина E – роль антиоксиданта на клеточном уровне.

Он отвечает за качественное и своевременное созревание половых клеток, еще способствует активизации сперматогенеза.

Витамин E прописывают большинству женщин, ждущих малыша.

Для сохранения беременности и кормящим матерям для усиления функции молочных желез.

Что известно о витамине Е и как он влияет на здоровье?

Естественно, что этим не ограничиваются все функции витамина Е.

Без него невозможна нормальная деятельность всей нервной системы (включая как центральную, так и периферическую).

Витамин Е необходим для профилактики и лечения гипертонической болезни.

При проблемах, связанных с печенью, даже наших глаз, если диагностирован склероз коронарных сосудов. Не обойтись без витамина E и людям с мышечной дистрофией.

Слушать аудио статью:

Основное воздействие витамина Е

свободные радикалы либо не образуются при наличии витамина, либо их количество значительно снижается;

необходим для правильного роста и развития детей, начиная с грудного возраста;

защитная реакция организма значительно возрастает;

ишемическая болезнь сердца получает существенное замедление в развитии;

Витамин Е

существенно увеличивается выносливость человека;

кожа приобретает здоровый вид, развитие морщин замедляется;

раны, ожоги, порезы значительно быстрее заживают, а воспалительных процессов становится на порядок меньше;

возрастает и физическая, и умственная активность;

укрепляются стенки сосудов, понижается число склеротических бляшек на стенках;

печень начинает более активно и качественно работать, восстанавливаются разрушенные или поврежденные клетки;

уменьшаются или полностью уходят судороги, улучшается работа нервной системы;

уменьшается вероятность развития катаракты;

необходим беременным для профилактики выкидышей;

помогает женскому организму легче перенести предменструальный синдром.

Если в организме не хватает витамина E

как следствие, усиливается распад эритроцитов;

уменьшаются шансы забеременеть и выносить здорового ребенка;

повышается риск выкидыша у беременных;

у мужчин снижается репродуктивная функция;

усиливается вероятность мышечной дистрофии, поражений нервной системы;

не исключены заболевания щитовидной железы;

постоянный синдром хронической усталости;

расстройство или рассеянное внимание;

нарушения обмена веществ в той или иной степени;

передача кислорода в органы замедляется, что способствует быстрому закислению мышц;

ухудшается работа сердечной мышцы и всей сердечно-сосудистой системы;

частые головные боли.

Витамин Е

Сколько в день витамина Е необходимо

Единой нормы в витамине E не существует.

Некоторые врачи и источники рекомендуют в день потреблять не менее 30 МЕ (ЕД), а согласно другим – достаточно 12-15.

Для детей потребность в витамине можно определить согласно возрастной группе в мг:

не достигших годика – 3-5

1-6 лет – 5-7

7-18 лет – 10-15

Если не хватает витамина Е, чем же можно восполнять

Витамин Е не является искусственно созданным, его природными источниками являются растительные масла, причем любые.

Это и кукурузное, и подсолнечное, и конопляное, и арахисовое и многие другие.

Для поддержания нормального уровня витамина не стоит пренебрегать картофелем и редисом, луком и морковью, персиками, сливами, малиной.

Богаты витамином Е и разные травы, такие как: клевер, шиповник, облепиха, лимонник, люцерна, пырей, рябина (птицы ведь зимой не зря ее любят), мята, черемуха.

Advertisement

Мое Настроение - самые интересные истории и факты в мире, топ, рейтинги, обзоры
Добавить комментарий

©Купоно-Мания.ру