Десять заповедей — это рецепты молодости, составляющие основу жизни, следуя которым можно продлить и сделать более приятной свою жизнь.
1-я заповедь:
не объедайтесь! Довольствуйтесь малым количеством пищи. Питайтесь уравновешенно: ешьте немного, но и не слишком мало.
2-я заповедь:
меню должно соответствовать возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позже, если они регулярно будут употреблять печень и орехи. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен помогает справиться со стрессом. После 50, питаясь рыбой, вы защитите сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь:
работа является важным элементом здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.
4-я заповедь:
найдите себе пару! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют «гормоном счастья». Он способствует укреплению иммунной системы?
5-я заповедь:
имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию.
6-я заповедь:
двигайтесь! Даже 10 минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения вырабатываются гормоны роста, количество которых значительно сокращается после 30 лет.
7-я заповедь:
спите в прохладной комнате! Доказано, кто спит при температуре 17—18°С, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят от температуры окружающей среды.
8-я заповедь:
иногда балуйте себя! Вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
9-я заповедь:
не следует всегда подавлять свой гнев! Тот, кто постоянно корит себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а иногда и поспорить, обменяться мнениями с окружающими, более подвержен заболеваниям.
10-я заповедь:
тренируйте мозг! Разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, в то же время активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
