skip to Main Content

Перекус, какой он?

Перекус, какой он?

Ореховое настроение здорового перекуса во время работы для хорошего настроения

Да здравствует ореховое настроение!

Перекусы во время работы, которые вы можете держать прямо на своем рабочем столе.

Здоровые закуски между основными приемами пищи способствуют повышению работоспособности, улучшению настроения, повышению стрессоустойчивости на работе.

Если вы занимаетесь важной работой, не можете отойти от рабочего стола ни на минуту, здоровые закуски помогут сохранить вашу энергию стабильной даже во время после обеденного спада работоспособности.

Плюс ко всему, они отобьют у вас охоту перекусывать нездоровыми закусками – пирожками, тортиком из дома, фаст-фудом и т.д.

Для полноценного получения белка и клетчатки чтобы чувствовать себя удовлетворительно и работоспособно до следующего приема пищи, нужно определить для себя количество или размер порции.

Для этого посмотрите, какое содержание калорий есть в той или другой здоровой закуске и определите размер порции для себя.

Эти варианты закусок вы можете держать прямо у себя на рабочем столе, не держать их в холодильнике, и постоянно иметь их рядом.

В отличии от ваших коллег, которые то и дело ныряют в холодильник для перекуса.

Семена подсолнечника
Семена подсолнечника являются источником белки и клетчатки, при этом их легко хранить, им не требуется холодильник и специальная упаковка, при этом этот сытный перекус является источником ценных витаминов.

Овсяные хлопья
Овсянку можно есть не только в виде каши по утрам на завтрак, но и как сытный перекус на работе. Обычные овсяные хлопья посыпьте чуть-чуть сахаром и корицей и перекусывайте во время работы как семечками.

Орехи миндаль или кешью
Сырые орехи, такие как миндаль или кешью доставляют большое количество белка и растительного масла к вам в организм.

Сушеные фрукты
Сушеные фрукты могут удовлетворить в середине рабочего дня тягу к сладкому при этом вы употребите еще и растительные волокна, что благоприятно для вашего желудка. Пара кусочков кураги и пара сырых орехов — хорошая доза здоровья и энергии во время длинного рабочего дня.

Ореховая паста
Ореховая паста из арахиса или миндаля очень вкусные и полезные закуски. Их можно употреблять вместе с яблоком или бананом. В крайнем случае просто возьмите ложкой из банки и съешьте на ходу, это добавить вам хорошего настроения и работоспособности.

Здоровые крекеры
Просто обычные пресные крекеры, приготовленные из пшеницы можно использовать как подложку для нанесения ореховой пасты, эта та еда, которая не портится и всегда будет полезной как перекус.

Сушеная ягодная пастила с добавлением молотых орехов – концентрат энергии прямо у вас на рабочем столе. Эта настоящий перекус для того чтобы быть здоровым и энергичным.

Попкорн
Обычный попкорн поможет легко перекусить и почувствовать сытость.

Жареная морская капуста
Эта пикантная и хрустящая закуска является прекрасной альтернативой для чипсов или крекеров. В морской капусте много витаминов А, С, Е, К и различных полезных веществ. Морские водоросли действуют как овощ в нашем рационе, потому что это низкокалорийная, волокнистая, содержащая питательные вещества пища.

Мюсли
Низкий уровень сахара в мюсли или хлопьях является поддержкой здорового питания. Для получения дополнительного вкуса можно использовать молоко из офисного холодильника.

Тыквенные семена
Согласно данным исследований, одна чашка поджаренных семян тыквы содержит: 285 калорий; 11.87 г белков; 12.42 г жиров; 11,8 г пищевых волокон. Неперевариваемые волокна способствуют лучшему пищеварению и усвоению пищи, а содержание растительного жира избавит от накопления «запасов».

Темный шоколад
Темный шоколад улучшит вашу работоспособность и ваше настроение в течение дня. Какао является отличным источником магния, отличается высокой питательностью и содержит много полезных соединений.

Жаренный нут
Нут считается самой древней бобовой культурой, которую начал выращивать человек. С самых ранних пор возделывания турецкого гороха, он ценился не только за прекрасные вкусовые качества, но и за свои полезные свойства.

Смесь орехов и жареных семян
Эта смесь является одном из самых питательных и полезных закусок. Помнимте, что смесь делается в равных долях разных ингредиентов.

Смесь из всего
Не можете решить, что лучше для вас? Просто перемешайте некоторые из них (например, сухофрукты, семена, орехи, и даже темный шоколад) закусывайте в течении дня, будет вкусно и полезно.

Добавить комментарий

Back To Top
×Close search
Поиск